Похудение – одна из самых актуальных тем для современного обывателя. К тому, чтобы сбросить вес люди стремятся по нескольким весомым причинам. В основном они касаются здоровья и корректировки внешности. Чего только не предпринимает обыватель, чтобы добиться весомого эффекта вплоть до голода и изнурительных физических нагрузок. Но, по мнению ученых ни одно, ни второе не способно гарантировать положительного результата. А вот вполне «подъемные», получасовые тренировки, как показал эксперимент, оказались самыми действенными в рамках борьбы с лишним весом.

Специалисты из Дании, озадачившись проблемами снижения веса, провели ряд исследований, направленных на определение эффективности физических нагрузок. В результате ученые смогли создать программу тренировок, которая оказалась весьма полезной для желающих расстаться с лишними килограммами. Ее тут же проверили н практике. В течение нескольких месяцев группа из 60 испытуемых тренировалась по предложенной программе. Разница состояла лишь в том, что половина участников проявляла физическую активность по пол часа в день, а остальные уделяли процедурам по часу и более.

В завершении исследования были получены такие показатели: представители 2-ой группы жаловались на различные недомогания, 1-ая же группа, напротив, чувствовала себя прекрасно, отмечая прилив энергии и мотивировку к ведению здорового образа жизни. Также участники 1-ой группы продемонстрировали значительное снижение веса – более 3,5 кг. Их коллеги по эксперименту таким же результатом похвастать не смогли. Их максимальное достижение – сброс 2,7 кг.

Не менее интересно в плане длительности тренировок и предложение исследователей из Норвегии. Они пропагандируют 12-минутные еженедельные тренировки повышенной интенсивности, мотивируя свои рекомендации обещаниями о снижении давления и повышении объема поглощаемого кислорода.

• Читайте также:

• От лишнего веса спасут не диеты, а правила
• «Вкусный натюрморт» может избавить от переедания
• Физические упражнения помогают противостоять стрессам и травмам

Существует также теория, согласно которой каждая минута, истраченная на физическую активность, гарантирует потерю 317 гр. веса.