Физические упражнения помогают людям и лучше преодолевать ежедневные жизненные тревоги и стрессы.

Американские ученые из Университета штата Мэриленд провели интересный эксперимент. Группе здоровых молодых людей было предложено через день проводить 30-минутную тренировку умеренной интенсивности на велотренажере, а в остальные дни такое же время - отдыхать сидя.

Состояние тревоги и эмоционального напряжения оценивался перед занятием, через 15 минут после него, и третий-чуть позже. На каждом этапе молодые люди смотрели фотографии, которые вызвали различные приятные и неприятные эмоции. Исследователи обнаружили, что уровень тревожности существенно снижался и после тренировки, и после отдыха, но последующий просмотр фотографий давал разные результаты: после обычного отдыха эмоционально возбуждающие изображения возвращали человека к предыдущему уровню тревожности, тогда как после физической тренировки состояние тревоги оставался стабильно пониженным.

• Читайте также:

• Кратковременный стресс – полезная встряска для мозга
• Физические нагрузки или их отсутствие негативно влияют на коленный сустав
• Как преодолеть стресс

Итак, физические упражнения не только успокаивают нервную систему, но и помогают сохранять спокойствие и низкий уровень тревожности в стрессовых ситуациях.