Общая информация по вопросу

Если опустить всю ненужную описательную часть, касающуюся проблемы, то среди всего можно оставить вопрос о диагностике недержания. Для того, чтобы понять, как и чем лечить эту проблему, нужно знать причину. Поэтому, при фиксации симптомов проблемы, прежде всего, лучше обратиться к консультанту или специалисту, который сможет выявить корни, вызывающие это дискомфортное состояние.

За редким исключением, например, женщины после 30 лет, у которых проявляется подтекание при кашле, чихании, смехе и других нагрузках, можно прибегать сразу к принятию самостоятельных решений, без чьей-то помощи.

Что, обычно предлагается для решения проблемы

Такого рода недержание, которое описано выше, называется стрессовым, и при его лёгкой форме есть довольно простое решение, о котором сегодня говорят всё чаще. Но, при этом, в большинстве случаев, люди, желающие избавиться от этой проблемы ищут решений, которые могли бы помочь просто и быстро, чего, к сожалению, не бывает.

Чаще всего, рекомендации, которые можно услышать сводятся к таким решениям:

• Хирургическое вмешательство;
• Медикаментозное решение;
• Отказ от разного рода действий - физических нагрузок, употребление разного рода напитков, стрессов и т.д.

Если первых два варианта имеют место быть, и в некоторых случаях являются единственными решениями, то с последним всё становиться очень сложно, ведь как возможно в наше время избегать физических нагрузок и разного рода раздражителей, стрессов?

А, что делать, если эти варианты были испробованы, и не помогли?

Причина проблемы

Категория пациентов (женщины после 30 лет), была упомянута не просто так, а потому, что в таком возрасте наиболее часто проявляется слабость мышц тазового дна, которые мало были тренированы в течении всей жизни. Эта же причина, чаще всего, и вызывает другие виды и особые формы недержания.

Решение проблемы недержания, вызванного слабостью мышц тазового дна доступно, и доступно в домашних условиях для мужчин и женщин.

Решение проблемы недержания в домашних условиях

Чтобы укрепить тазовое дно, и мышцы, отвечающие за процессы опорожнения, необходимо заниматься спортом и проводить специальные тренировки этих мышц, известные как упражнения Кегеля. Результат сразу доступен не будет, но при этом эффект этих тренировок и, как следствие улучшение силы, упругости и эластичности мышц, оказывающий влияние на недержание доказан клинически. К примеру, цитата из обзора исследований по теме недержания и тренировок мышц тазового дна от 2017 года:

Результаты этого обзора доступной литературы показывают, что ТМТД (тренировка мышц тазового данная) является эффективным методом лечения недержания мочи у женщин. ТМТД значительно улучшает качество жизни женщин с недержанием мочи, что является важным фактором, определяющим их физическое, психическое и социальное функционирование.

Тоже касается, таких групп как беременные, мужчины (особенно после простатэктомии) и людей с каловым недержанием. Кроме того, тренировка мышц тазового дна способствует улучшению других функций, связанных с тазовым дном таких как:

• эрекция;
• чувствительность;
• решение проблем преждевременной эрекции;
• уменьшение воспалительных процессов и т.д.

Что это за тренировки и как их проводить

Информация, касающаяся проведения тренировок для мышц тазового дна, не уместиться в одну статью. Здесь необходим комплексный подход и консультаций с медицинским специалистом, и самостоятельное изучение, и приобретение опыта. Самих объяснений тренировок - много в открытом доступе с подробным объяснением, поэтому это не составит проблемы найти инструкции к ним.

От себя отметим, что к ним следует относиться, как любым тренировкам мышц в спортзале. Т.е. каждый человек должен вырабатывать индивидуальный подход к нагрузкам, частоте и времени. С точки зрения исследований, были выделены такие статистические цифры:

• До получения ощутимых результатов необходимо проводить регулярные тренировки от 6 до 12 недель;
• Наиболее эффективными являются нагрузки от 3 до 5 раз в неделю;
• Среднее время тренировки - 30 мин (от 20 до 45).

Сложности с тренировками

Что делать, если нет возможности делать тренировки, не хватает навыка, умения, понимания или на некоторых этапах просто лень?

В таком случае можно воспользоваться специальными приборами, называющимися тренажерами Кегеля. Наиболее эффективными среди них, можно считать миостимуляторы. Они вызывают электрические импульсы, проходящие через контактный электрод к мышце, вызывая её сокращение и стимулируя процесс тренировки, т.е. они имитируют тренировку мышц тазового дна, помогая разобраться, что нужно делать, а при высоких настройках частоты, в общем-то, проводят тренировку за пользователя.

Миостимуляторы имеют широкое применение, и активно используются во многих сферах медицины. Ранее они были доступны только в больницах, как часть большего комплексного оборудования, но теперь они доступны и для домашнего использования (подробнее).

Их результативность подтверждена клиническими испытаниями, а эффект от них присутствует всегда. Все исследования, проводимые на эту тему за последнее 10-летие, подтверждают, что отсутствие результата не фиксировалось, т.е. всегда были хотя бы минимальные улучшения в симптоматике.

Важно знать, что

• Эффект от использования миостимулятора носит стойкий характер, который можно поддерживать его использованием, либо тренировками мышц тазового дна, либо занятиями спортом.

Эти приборы не являются полной заменой тренировок, хотя и обладают стойкой терапевтической функцией. Но максимальный и долговечный эффект достигается именно совместно с проведением упражнений Кегеля.