Сохранять бодрость в течении дня – настоящее искусство. Обучить его основам взялись специалисты из Американского химического общества.

В погоне за свежестью и жизненной силой многие прибегают к помощи тонизирующих напитков, но они, к сожалению, на многое не способны. К примеру, побеждающий сонливость кофе, вполне может испортить ночной отдых. Однако, существуют и другие возможности зарядиться энергией. О них взялись рассказать химики.

Для начала, ученые предлагают повысить уровень позитива. Здесь, как нельзя кстати придется просмотр забавных видео с котиками. Исследования показали, что популярные в Сети ролики увеличивают содержание окситоцина, известного под именем «гормона любви». Параллельно в организме наблюдается спад кортизола. Этот гормон ответственен за стрессовые состояния.

Поддержать жизнерадостный эффект поможет большое количество воды. Известно, что обезвоживание часто становится причиной усталости, активирует учащенное сердцебиение и вполне может вызвать обморок.

Следующим шагом к сохранению и приумножению жизненной энергии станут танцы. Они простимулируют выработку эндорфинов, которые считаются предвестниками счастливого расположения духа и неплохо снимают напряжение. Музыкальное сопровождение танца обязательно расшевелит нейронные цепи, ответственные за чувство удовольствия. Весь процесс подарит организму действенную дозу окситоцина, дофамина и серотонина, улучшающих настроение.

Завершают перечень направленных на поддержку бодрости процедур яркий свет и частые прогулки на свежем воздухе. Они активируют обитающие в гипоталамусе нейроны-производители нейромедиатора гипокретина. Это соединение прочно связано с бодрствованием и аппетитом. Кстати, есть заболевания, которые напрямую зависят от уровня выработки гипокретина, например, нарколепсия (внезапная сонливость). И, конечно, помимо своих проверенных экспериментально рецептов, специалисты рекомендуют не забывать о добротном отдыхе и здоровом сне.

• Читайте также:
• Как подняться с постели рано утром бодрым? Гимнастика в постели
• И пусть каждое утро будет добрым!
• Куда девается наша энергия? Способы восстановления энергии