Храп – настоящий бич для своих носителей. Он  сводит с ума окружающих, разрушает семьи и судьбы. И что бы ни придумывали ученые, все ему нипочем. Несмотря на такое плачевное положение, исследователи не оставляют надежду избавить человечество от храпа. Возможно, прорывом станет предложенная ими незамысловатая гимнастика.

Храп стал объектом исследований специалистов из Сан-Паулу. Их изыски продлились долгих три месяца. Участие в экспериментальной практике приняли и добровольцы. 39 храпунов были разделены на две группы. В первую попали приверженцы носорасширительных приспособлений и те, кто пытался излечить расстройство посредством специальных дыхательных упражнений. Вторая группа включила в себя поклонников новой методики, практикующих гимнастику для тренировки мышц ротоглотки.

По окончании эксперимента участникам предложили ответить на ряд вопросов, связанных с их самочувствием. Добровольцам также пришлось пройти процедуру полисомнографии. Она была призвана дать объективную оценку возможным изменениям. И таковая не преминула последовать. Самой эффективной оказалась гимнастика для ротоглотки. Она позволила уменьшить частоту храпа на 36%, а интенсивность его снизилась более чем вполовину.

Итак, для тех, кто страдает от храпа – рецепт эффективной гимнастики. Медики рекомендуют выполнять ее как можно чаще. В простых упражнениях задействованы язык и небо. Языком нужно достать до неба и заставить его проскользнуть назад к глотке. Можно просто касаться языком неба, оставляя его в таком положении на по-возможности длительное время, как бы приклеиваясь. Еще можно активизировать движения задней части языка по направлению к нижним передним зубам. Хорош и способ, в котором задействована тренировка произношения звука «А». Правильное выполнение этого упражнения тоже способно свести к минимуму привычку храпеть. Выговаривая звук, следует поднимать заднюю часть неба, синхронно с небным языком.

• Читайте также:
• Пение как панацея против храпа
• Апноэ – неприятный презент от компьютеров