В течение более трех десятилетий бег является любимым физическим упражнением многих людей, но время от времени возникают дискуссии по поводу потенциальных рисков этой достаточно напряженной формы фитнеса.

Датские ученые анализировали данные за 35 лет, изучая смертность среди около 2 тысяч мужчин и женщин, которые занимались бегом, и сравнивали их с данными смертности среди общего населения. Выяснилось, что смертность среди любителей бега была на 44% ниже. Кроме того, продолжительность жизни среди бегунов была выше на 6,2 года среди мужчин и на 5,6 года - среди женщин по сравнению с теми, кто не занимался бегом.

• Читайте также:

• Физическая активность – лучшая защита от слабоумия!
• Кратковременный моцион после приема пищи обуздает сахар

Ученые установили, что оптимально полезным для здоровья является бега медленном или среднем темпе, продолжительностью от одного до двух с половиной часов в неделю, разделен на два-три забеги.