Специалисты из британской eve Sleep провели опрос, результаты которого легли в основу рецепта идеального сна.

В анкетировании приняло участие 2 тыс. добровольцев. Проанализировав ответы респондентов, сотрудники компании eve Sleep поделились со своими клиентами секретами безупречного сна.

Направляться в гости к Морфею рекомендуется не ранее 22.40 и не позднее 23.00. При этом со смартфоном и прочими гаджетами придется расстаться за 37 мин. до того. Лучше посвятить это время бумажной книге. Особенно, если есть проблемы с засыпанием. Идеальная температура в комнате должна быть в районе 16 градусов по Цельсию. Обязательным условием качественного отдыха является также отсутствие любого, даже приглушенного освещения. На ночь эксперты советуют облачаться в пижаму и удобно устраиваться в кровати на правом боку, поджав ноги.

Также исследователи поделились ответами участников опроса, которые не вошли в основную рецептуру, но заслуживают внимания в качестве индивидуального подспорья. Так, чуть менее половины респондентов (44%) выбрало отдых в одиночестве. Остальные, напротив, предпочли объятия партнеров. 20% британцев уверено, что на спине высыпается лучше, чем на правом боку. Каждый четвертый доброволец ложился в кровать без одежды при том, что большинство облачалось в пижаму.

Аналитические данные, подготовленные сотрудниками популярной компании по продаже спальных принадлежностей, обещают улучшить качество отдыха всем, кто ведет неправильный образ жизни. Согласно результатам проведенного опроса, треть респондентов не высыпается по разным причинам, среди которых наибольшее количество жалоб досталось жаре, храпу партнера и проблемам с засыпанием. При этом большинство участников анкетирования сходится во мнении, что лучшим средством для быстрого отхода ко сну является секс.

• Читайте также:
• Ученые поделились рецептом здорового сна
• Как бороться с бессонницей
• Хроническая усталость как следствие сбоев в работе иммунитета