ВОЗ, основываясь на аналитических данных многолетней экспериментальной практики, предоставила свои рекомендации для тех, кто стремится к долголетию. И, конечно, речь идет о спорте. Достаточно, к примеру, еженедельно совершать 75-минутную пробежку. Единственный вопрос состоит в частотности тренировок, но он тоже разрешен.

Специалисты из Айовы исключили диспут о нерегулярных занятиях спортом. Они доказали, что даже если уделять спорту меньшее количество времени, то эффект все равно сохранится. Так, ученым удалось установить, что каждые 7 минут бега способны снижать риски, связанные с инфарктами больше, чем в половину. Кроме того, такая результативность вполне сопоставима с 15-20 минутами упражнений со средней нагрузкой. Результаты практически всех исследований доказывают, что даже недолгие и нечастые занятия спортом в значительной степени влияют на укрепление здоровья.

Основой для подобных утверждений послужило 15-летнее исследование, в котором приняло участие более 55 тыс. человек. Возрастной ценз охватил аудиторию от 18 до 100 лет. Это позволило ученым выявить явную связь между пробежками и долголетием. Выяснилось, что у любителей пробежек риск смертности снижен на 30%. Проблемы с сердцем и сосудами свойственны меньшей половине бегунов. Чем дольше практикуются занятия спортом, тем ниже становится риск смерти и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуемая скорость бега – не более 13 км/час. Убежать подобным образом можно и от старости, и от дряхлости, и от болезней. При этом, результативность проявит себя в любом случае. Она не зависит от продолжительности тренировок, длины дистанций, частотности спортивных занятий и скорости. На показатели также не имеют влияния: вес, самочувствие и вредные привычки.

Уделите чуть более часа еженедельной пробежке и сразу почувствуете изменения! Таково мнение ВОЗ. Остается лишь попробовать!

• Читайте также:

• Хочешь быть здоровым - беги
• Скандинавская ходьба – уникальный и доступный способ худеть и оздоровляться
• Здоровье, творческое долголетие и наши привычки в быту
• Стабильные длительные отношения - ключ к долголетию
• Долголетие не только передается по наследству, но и снижает риск многих заболеваний