Мужчины тоже склонны к полноте. Конечно, не так, как это удается женщинам. Но женщины поправляются во всех частях своего тела равномерно и благодаря этому их нежно называют «пышками». Назвать ласково мужской «беременный» живот не получается никак.

Но это юмор, а на самом деле, «пивной живот» ничего общего с пивом не имеет. Так принято называть мужчин – любителей пива, которые, как ни странно, всегда выделяются своим толстым животом. Но и пиво не стоит сбрасывать со счетов – в большом количестве оно тоже приносит немало вреда.

Жир, который скапливается в районе живота, несет с собой опасность для здоровья. Развиваются болезни сердца, повышается артериальное давление, процент холестерина в организме – зашкаливает. Кроме этого, велика вероятность заболевания диабетом, возможно возникновение рака, проблемы с печенью, особенно с желчным пузырем. Также возможна остановка дыхания во сне. Если перечисленные заболевания хоть немного испугали наших «пузатиков», тогда им надо собрать в кулак всю свою силу воли и прислушаться к нашим советам.

1. В первую очередь, надо отказаться от чрезмерного потребления пива. В нем содержится большое количество абсолютно ненужных калорий, которые замедляют обмен веществ в организме и способствуют отложению жира на животе. Хмель, который содержится в пиве, может привести к гормональному сбою, что способствует переформированию тела в более женственный вид.

Дело не в том, что мужчине надо немедленно перестать пить пиво и другие спиртные напитки. Но, постепенно можно перейти на светлое пиво. А с алкоголем можно немного притормозить. Когда мужчина увидит первые положительные результаты, он сам захочет бросить употребление спиртного, ведь речь сегодня идет о силе воли. Ведь наши мужчины – люди с твердой волей.

2. Когда организм немного отдохнет от чрезмерного потребления хмельных напитков, надо начинать укрепление мышц живота. Избавление от лишнего накопленного жира и слабости мышц должно происходить постепенно. Для начала, можно заняться легкими аэробными упражнениями для повышения адреналина. Затем, когда организм привыкнет к физическим нагрузкам, можно начинать более серьезные упражнения. Самым легким, но эффективным будет: равномерная ходьба, плавание в воде и на лодке, в качестве гребца, поездки на велосипеде. Таких занятий при желании можно найти множество. Главное условие – не надо делать никаких упражнений «через немогу». Во всем должна быть стабильность. Организму, годами накапливавшему жир, очень тяжело с ним расставаться.

Можно начинать упражнения, для начала – по полчаса, 3-4 раза в неделю. Следует так же помнить, что увеличение тренировок должно стать нормой. Будет лучше, если усиление нагрузок будет постепенное. Можно начать с элементарной нагрузки утром - вместо лифта спускаться по лестнице своим ходом.

3. Мышцы животика надо постепенно укреплять. Для этого надо качать пресс и делать приседания. Но, пока еще организм не окреп, самым доступным укреплением пресса будет подтягивание в себя живота при пешем ходу по лестнице вниз. Эти несложные манипуляции мышцами живота будут препятствовать накоплению нового жира.

4. Свой дневной рацион придется изменить. Никакие занятия и нагрузки не дадут эффекта, если не изменить свое меню. Не стоит пользоваться строгими диетами. Достаточно будет немного изменить свои привычки в питании.

Вот несколько советов:

1. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
2. Нет – жирному, сладкому и, желательно, жаренному.
3. Утоляйте чувство голода овощами и фруктами, для успокоения желудка – жуйте цельные злаки (как жвачку), они очищают организм от шлаков.

5. Не надо надеяться на быстрое похудение. Животик вначале станет мягче, потом начнет обвисать. Но к этому времени организм уже привыкнет к полноценным тренировкам, качание пресса не будет ограничиваться спусканием по лестнице, а будет подвержен более сильным упражнениям. Таким образом бывшие «пузатики» вскоре станут подтянутыми и стройными мужчинами.

И больше позитива! Стресс - лучший «помощник» для накопления жира.