Все мы хотим иметь здоровое тело и прекрасную фигуру. Но, к сожаленью, это в современном мире, в вечном недостатке времени, очень сложно осуществить. Мало кому удается в повседневной беготне выделить время для физических упражнений и правильного питания. Существует важное и доступное решение, которое будет в пользу и под силу каждому, кто того желает. Об этом поговорим.

Предлагаем вашему вниманию обобщенные советы ведущих диетологов, которые будут под силу каждому.

1. Известная истина не утрачивает своего значения, что пить необходимо не менее 2 литров воды в день. Чистой воды, не включая чая, бульона, супа. Запомнили?
2. Еще раз об алкоголе. Дневной рацион взрослого человека должен содержать только одну порцию (бокал) сухого красного вина. Если больше – это прямой путь к большому количеству болезней и главное, к развитию алкоголизма. Вперед!
3. Вы проснулись – пробудите свой желудок. После пробуждения, натощак, рекомендуется, выпивать 1 стакан воды для активации вашей пищеварительной системы. А через 30 минут дополните это легким и богатым витаминами завтраком.
4. Заведите нехитрое правило – до еды за полчаса выпивайте стакан воды, а после приема пищи допускается пить не менее чем через 40 минут, а то и больше.
5. Разделите свое питание, как бы неудобно и сложно это не было, на 5-6 разовое. Это как утверждают эксперты по питанию наиболее приемлемая для организма организация рациона, поскольку отсутствует стресс для нашего тела, связанный с чувством голода и соответственно не осуществляется повышенная экономия энергии и накопление жира.
6. Миф, что нельзя есть после 18.00, давно уже утратил свое значение и остался в анекдотах. На самом деле, в современных темпах жизни есть необходимо за 3 часа до сна, пить воду можно в любое время.
7. Пить чай и кофе без сахара или сахарозаменителей – это весьма полезная привычка, выработать которую под силу каждому. Стоит только попробовать, так даже вкуснее.
8. В нашей стране картофель – очень популярный продукт питания, но как известно не совсем полезный в том виде, который мы привыкли употреблять (пюре со сливочным маслом или жаренная). Возьмите за правило потреблять картофель не чаще, чем дважды в неделю и лучше всего в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов. Существует огромнейшее разнообразие фруктов (взять даже элементарно - яблоко), которые намного полезнее этих продуктов. Поэтому ограничьте себя так же как в случае с картошкой – 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день, если нет врачебных противопоказаний, без вреда здоровью можно проводить раз в неделю.
11. Наиболее подходящее время для тренировок (как «говорит» сердечнососудистая система) -17-20 часов.
12. Никогда не отказывайтесь от спорта! Несложная зарядка утром и вечером – чудесное средство для улучшения обмена веществ. Найдите время и возможность или побегать или позаниматься дома.
13. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускайте его!
14. Если есть возможность, на обед старайтесь употреблять супы, бульоны, салаты, нежирное (отварное) мясо, овощи и фрукты.
15. На полдник хорошо подойдет йогурт, орехи.
16. Ужин должен быть максимально легкий и содержать молочные и кисломолочные продукты.
17. Не следует вечером есть много сырых овощей и фруктов, так как они утяжеляют желудок и могут способствовать отечности.
18. Жареные блюда и фаст-фуд необходимо забыть и никогда не вспоминать, если вы не враг своей фигуре и здоровью в целом.
19. Майонез – злейший враг здоровья народа! Салаты и другие блюда заправлять можно сметаной или маслом.
20. Чипсы, соленые орешки, полуфабрикаты – это не только пагубные факторы для фигуры, но и вред для всего организма. Хотите быть красивыми и здоровыми выбросите прочь со своей жизни эту гадость.
21. Сладости, торты и булочки замените черным горьким шоколадом.
22. Не сидите на жестких, тем более моно-диетах. Строго ограничивая себя в жизненно важных элементах, можно навредить организму, лишая его необходимой энергии. Рациональное употребление полезных жиров, минералов, белков и углеводов – необходимое условие здоровья.

Здоровое правильное питание в повседневной жизни – это залог красивой фигуры и полноценности работы всего организма. Найдите возможность позаботиться о себе, выбрав правильное питание. Помните, что это станет отличной профилактикой таких проблем как лишний вес, сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания и многих других неблагоприятных условий. Питайтесь правильно, и всегда будьте здоровыми!