Человек, по своей сути, является ленивым существом и старается любую нагрузку свести до минимума. Однако использование всех благ цивилизации для сокращения расхода энергии и экономии сил может наоборот привести к потере здоровья. Как сделать свою жизнь более активной и добавить в нее движение?

Совсем не случайно большинство рекомендаций по лечению и профилактике многих хронических заболеваний включают в себя именно двигательную активность. При движении происходит большее насыщение клеток тела кислородом, улучшается настроение, а организм, в свою очередь, легче справляется с разного рода недугами.

Если вы не профессиональный спортсмен и не занимаетесь спортом регулярно, то вам наверняка знакома осеннее-зимняя депрессия, а также состояние апатии, когда нет желания шевелиться и вставать с кровати. Победить подобное настроение довольно сложно, и совсем не все знают, что это по силам каждому, стоит только по новому взглянуть на свои возможности.

Многие воспринимают рекомендацию «начать двигаться» в штыки, поскольку сразу же рисуют в своей голове картины изнуряющих тренировок в спортзале, ранних подъемов и бега по утрам. Но, если подумать, рутинные ежедневные обязанности дают нам возможность вести активный образ жизни, оставаясь при этом здоровыми и жизнерадостными.

Предлагаем вашему вниманию самые полезные идеи, как начать правильно и продуктивно двигаться. Пусть в вашей жизни не будет места депрессии и плохому настроению!

1. Если вас пугает одна мысль о том, что вам нужно проходить в день не менее 1 часа пешком, то разбейте это время на коротенькие временные отрезки. Гораздо легче преодолеть короткие расстояния, пройдясь пешком 15 минут, но сделать это нужно будет 4 раза за день. Продумайте свой маршрут и наметьте пешие прогулки заранее.
2. Остановите свой выбор на том виде двигательной активности, которая приносит вам наибольшее удовольствие. В этом вопросе нужно быть избирательным, модные тенденции и советы знакомых – не вариант!
3. Чередуйте виды двигательной активности в любом порядке, чтобы не заскучать.
4. Совершать беговые пробежки или пешие прогулки интереснее в компании – найдите своих единомышленников.
5. Приобретите шагомер и стремитесь каждую неделю улучшать свои результаты – это очень весело!
6. Если вы живете в высотном доме, то забудьте о лифте! Ежедневное хождение по лестнице вверх/вниз – лучшая зарядка для вашего сердца и сосудов.
7. Старайтесь не все время передвигаться в общественном транспорте или на автомобиле. Используйте любую возможность прогуляться пешком.
8. Если вам достался льготный абонемент в спортзал или бассейн – используйте по максимуму предоставленную возможность оздоровиться!
9. Выходите из офиса на обеденном перерыве. Прогуляйтесь 10 минут к ближайшему кафе и обратно, вместо того, чтобы сидеть в столовой на работе.
10. Наступление холодов – еще не повод забросить тренировки! Вспомните про такие зимние виды спорта, как сноуборд, лыжи и коньки.
11. Если у вас выдался свободный вечер, то используйте его для походов на танцы. Вы сможете расслабиться, при этом принося пользу своему организму.
12. Поощряйте себя за походы в спортзал или утреннюю прогулку. Это могут быть билеты в кино на интересный фильм, или встреча с друзьями.
13. Находясь в отпуске, отдайте предпочтение активному отдыху – посещайте экскурсии, гуляйте пешком, изучайте новые места.
14. Выходя на улицу, всегда берите с собой плеер с динамичной музыкой. Ритмичные звуки любимых саундтреков поднимут вам настроение и заставят вышагивать, держа осанку.
15. Занимайтесь сексом с любимым человеком – еще один действенный и приятный способ держать себя в форме!