От лишнего веса спасут не диеты, а правила - Med36.com
Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

От лишнего веса спасут не диеты, а правила
05.05.2013

От лишнего веса спасут не диеты, а правила

Постоянное стремление перекусить, не испытывая при этом настоящего голода, чревато опасными последствиями. Людям, переживающим подобную тягу, врачи рекомендуют задуматься о диете, основанной на соблюдении определенных правил.

Список, составленный диетологами, зиждется на определенном режиме, включающем основные приемы пищи, коих три и только два возможных перекуса. В качестве продуктов для «перевалочного приема пищи» специалисты рекомендуют употреблять только фрукты и овощи. Остальная пища в промежутках запрещается.

Основной движущей силой голода, не имеющего ничего общего с реальным, врачи считают эмоциональную привязку. То есть, индивид начинает переедать просто от нечего делать, или вследствие раздражения, тревоги и т.д. Чтобы справиться с эмоциональными переживаниями, нужно не перекусывать, а обратиться к спортивным тренировкам. Это и самооценку повысит, и чувство осознанности привьет. Именно таковы рекомендации медиков. Они считают, что каждый способен справиться с перееданием, если перед каждым приемом пищи остановится хотя бы на 10 сек. и подумает. Кроме того, нужно избавиться от привычки воспринимать пищу как награду. Не следует и постоянно думать о похудании. Часто стремление избавиться от лишнего веса, не подкрепленное рациональными выкладками о питательности рациона, «дарит» своим приверженцам негативный эффект. Испытывая дефицит в необходимых веществах, организм будет стремиться к экономии жира, а не его расходу. Поэтому, врачи призывают отказаться от изнурительных диет и отдать предпочтение уменьшенным порциям и сбалансированному питанию.

К диетологам подключились и психологи, которые часто наблюдают нервные срывы у худеющих. Продержавшись долгое время на диете, человек может все бросить и не только не избавиться от килограммов, но и набрать лишние. В этом ракурсе психологи советуют уходить от строгого следования правилам и позволять себе желанные вольности.

В завершении хочется напомнить о распространившем ныне «синдроме зомби», когда человек даже не замечает что он ест и в каком количестве. Самые сильные факторы, способствующие подобному состоянию – это прием пищи перед телевизором или во время какой-либо другой деятельности. Врачи советуют незамедлительно избавиться от этой привычки.

Колбасина Людмила
31.03.2014

Да, синдром зомби раньше присутствовал, причем идет интересный фильм часа два с половиной, два с половиной часа и набивала желудок, да ещё и на ночь, так как фильмы смотрела, придя с работы. В итоге даже не заметила, как мой вес приблизился к отметке 86 килограмм при росте 168 см. Думала, как в молодости, немножко на диете посижу и сброшу вес, а не там-то было. Вес упорно стоял на месте, начались проблемы со здоровьем. Мой терапевт сказала, что нужно худеть. А я её спрашиваю . Как? Ну она мне ксеникал посоветовала. Сказала, что с учетом того, что у меня уже ожирение, его принимать можно и он врачами разрешен. Только на нем и похудела на 15 килограмм за 4 месяца. Хочу ещё сбросить, но сейчас уже стараюсь самостоятельно потихоньку. Вот сейчас отказалась от сладкого и не ем после 6 вечера.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения
Статьи
Практикующему врачу
Манипулятивный пациент
Манипулятивный пациент...
Пациенты, относящиеся к этому типу, очень часто встречаются врачу-инте...
Кардиология и сосудистые заболевания
Могут ли витамины помочь избежать заболевания серд
Могут ли витамины помочь избежать заболевания серд...
Хотя ценность некоторых витаминов признана годами, до сих пор не выясн...
Болезни ЖКТ
Особенности клинического течения острого аппендици
Особенности клинического течения острого аппендици...
Выявление острого аппендицита у пожилых людей нередко бывает затруднен...
Новые медицинские учреждения
  • Наркологическая клиника Вита
  • Мой доктор ФОП Перепелюк Л.Г.
  • Мой доктор
  • Реабилитационный центр Rehab
  • Центр здоровья СIОМ
  • Центр
  • Медери Центр здорового позвоночника и суставов
  • Клиника Олета
  • Медицинский центр «Відновлення»
  • Медицинский центр «Відновлення»