От лишнего веса спасут не диеты, а правила - Med36.com
Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

От лишнего веса спасут не диеты, а правила
05.05.2013

От лишнего веса спасут не диеты, а правила

Постоянное стремление перекусить, не испытывая при этом настоящего голода, чревато опасными последствиями. Людям, переживающим подобную тягу, врачи рекомендуют задуматься о диете, основанной на соблюдении определенных правил.

Список, составленный диетологами, зиждется на определенном режиме, включающем основные приемы пищи, коих три и только два возможных перекуса. В качестве продуктов для «перевалочного приема пищи» специалисты рекомендуют употреблять только фрукты и овощи. Остальная пища в промежутках запрещается.

Основной движущей силой голода, не имеющего ничего общего с реальным, врачи считают эмоциональную привязку. То есть, индивид начинает переедать просто от нечего делать, или вследствие раздражения, тревоги и т.д. Чтобы справиться с эмоциональными переживаниями, нужно не перекусывать, а обратиться к спортивным тренировкам. Это и самооценку повысит, и чувство осознанности привьет. Именно таковы рекомендации медиков. Они считают, что каждый способен справиться с перееданием, если перед каждым приемом пищи остановится хотя бы на 10 сек. и подумает. Кроме того, нужно избавиться от привычки воспринимать пищу как награду. Не следует и постоянно думать о похудании. Часто стремление избавиться от лишнего веса, не подкрепленное рациональными выкладками о питательности рациона, «дарит» своим приверженцам негативный эффект. Испытывая дефицит в необходимых веществах, организм будет стремиться к экономии жира, а не его расходу. Поэтому, врачи призывают отказаться от изнурительных диет и отдать предпочтение уменьшенным порциям и сбалансированному питанию.

К диетологам подключились и психологи, которые часто наблюдают нервные срывы у худеющих. Продержавшись долгое время на диете, человек может все бросить и не только не избавиться от килограммов, но и набрать лишние. В этом ракурсе психологи советуют уходить от строгого следования правилам и позволять себе желанные вольности.

В завершении хочется напомнить о распространившем ныне «синдроме зомби», когда человек даже не замечает что он ест и в каком количестве. Самые сильные факторы, способствующие подобному состоянию – это прием пищи перед телевизором или во время какой-либо другой деятельности. Врачи советуют незамедлительно избавиться от этой привычки.

Колбасина Людмила
31.03.2014

Да, синдром зомби раньше присутствовал, причем идет интересный фильм часа два с половиной, два с половиной часа и набивала желудок, да ещё и на ночь, так как фильмы смотрела, придя с работы. В итоге даже не заметила, как мой вес приблизился к отметке 86 килограмм при росте 168 см. Думала, как в молодости, немножко на диете посижу и сброшу вес, а не там-то было. Вес упорно стоял на месте, начались проблемы со здоровьем. Мой терапевт сказала, что нужно худеть. А я её спрашиваю . Как? Ну она мне ксеникал посоветовала. Сказала, что с учетом того, что у меня уже ожирение, его принимать можно и он врачами разрешен. Только на нем и похудела на 15 килограмм за 4 месяца. Хочу ещё сбросить, но сейчас уже стараюсь самостоятельно потихоньку. Вот сейчас отказалась от сладкого и не ем после 6 вечера.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения
Статьи
Генетика и цитология
Патология роста
Патология роста...
Рост человека является результатом взаимодействия большого количества ...
Геронтология
Кабинет пожилого человека: инициатива для всей стр
Кабинет пожилого человека: инициатива для всей стр...
Сердечно-сосудистые болезни распространены во всем мире, но наибольшей...
Медицинские праздники
Всемирный день аутизма
Всемирный день аутизма...
Ежегодно 2 апреля весь цивилизованный мир празднует День распространен...
Новые медицинские учреждения
  • Клиника Олета
  • Медицинский центр «Відновлення»
  • Медицинский центр «Відновлення»
  • Больница Семейной Медицины
  • Kravchenko Medical Centre
  • Cтудия красоты INNA BILA
  • Центр ударно - волновой терапии, ортопеди и реабилитации Arthrolife под руководством проф. Головахи М.Л.
  • Центр лазерная эпиляция и косметология МедЭстет Винница
  • Стоматологическая практика Гереги