Исследователи из Лондонского королевского колледжа утверждают, что если прибегать к тренировкам хотя бы через день, то можно в значительной степени улучшить не только физическую форму, но и повысить показатели мозговой активности. Необременительная физическая активность, проявляемая всего четыре раза в неделю, способна воспрепятствовать развитию деменции. При этом имеется в виду любые проявления «оживления», даже, скажем, прогулки с собакой.
Исследование, ставшее основанием для безапелляционного заявления ученых, проводилось ни много ни мало, а сорок лет. В эксперименте успело поучаствовать около 10 тыс. добровольцев. Наблюдение за состоянием здоровья испытуемых проводилось с 11 летнего возраста. Учитывался уровень физических нагрузок, проводилось тестирование памяти, внимания, обучаемости и общих способностей.
Участники испытаний, приступившие к тренировкам с юности, к 50-летнему возрасту смогли продемонстрировать весьма стоящие результаты. У мужчин, которые проявляли физическую активность чаще четырех раз в неделю, к достижению 50-летия показатели работы мозга уменьшались на целую треть менее, чем у их «соратников», игнорирующих тренировки. Активные занятия спортом у женщин, помогали избежать снижения мозговой активности с вероятностью в 25%.
-
Читайте также:
- Снова наступает грипп?
- Эффективное лекарство против артрита помогут получать верблюды и ламы!
Не стали исключением в достижении позитивного эффекта даже те, кто тренировался лишь раз в неделю. Им удалось приостановить снижение умственных способностей примерно на 10%. Врачи рекомендуют уделять физическим занятиям не менее 30 минут с частотностью в пять раз в неделю. Естественно, досконально выполнять рекомендации медиков способны не все, но речь идет о том, что даже минимальная физическая активность способна принести весомую пользу.