Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Диета для молодости мозга
08.09.2015

Диета для молодости мозга

Исследователи из Университета Раш предложили MIND-диету, действенную в предотвращении когнитивных нарушений и позволяющую сохранить тонус мозга.

Позволяющий держать мозг в активном состоянии рацион основан на гармоничном сочетании двух популярных диет: DASH и Средиземноморской. Рецептура DASH разработана специально для профилактики и лечения гипертонии. Средиземноморская же диета не претендует на звание определенной системы или инструкции. Она полагается на пищевые предпочтения жителей одноименного региона.

Разработчики полезной для мозга диеты апробировали свое новшество экспериментально. Исследования продлились почти пять лет. В них приняло участие 960 пожилых людей (средний возраст 81 год). Результатом плодотворного воздействия диеты стало замедление процессов старения мозга участников.

Их серое вещество оказалось на семь с половиной лет моложе, чем у сверстников, не придерживающихся MIND-диеты. Ученые предупреждают, что их рацион не способен полностью обезопасить от когнитивных расстройств, но значительное торможение их развития диете вполне под силу.

MIND-диета основана на использовании в пищу 15 составляющих. Разделив продукты на 15 групп, специалисты вычислили полезные для мозга. Таковых оказалось 10. Остальные 5 групп, согласно рекомендациям диетологов, придется вовсе исключить из рациона. Речь идет о красном мясе, фастфуде, жареных блюдах, масле, маргарине, выпечке и сладостях.

Для обязательного ежедневного употребления в пищу рекомендуются злаки (не менее 3-х порций), зеленые листовые и обычные овощи (как минимум 1) и бокал вина на десерт. В диете предусмотрены и перекусы. Их основой должны стать орехи. Можно также есть бобы, но не чаще чем через день. Мясо птицы рекомендуется готовить два раза в неделю. Не реже следует кушать ягоды. Рыба также должна входить в обязательное меню не менее одного раза в неделю.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения
Статьи
Женские болезни
Инфекции мочевых путей у беременных
Инфекции мочевых путей у беременных...
Кроме врожденных инфекций, немалую проблему для акушеров представляет ...
Болезни молочных желез
О роли системы адаптации при заболеваниях молочной
О роли системы адаптации при заболеваниях молочной...
Онкологическое заболевание является наиболее тяжелым, а нередко и фата...
Заболевания органов дыхания
Профилактика острой пневмонии
Профилактика острой пневмонии...
Профилактика острой пневмонии достаточно актуальная задача для сегодня...
Новые медицинские учреждения
  • Cтудия красоты INNA BILA
  • Центр ударно - волновой терапии, ортопеди и реабилитации Arthrolife под руководством проф. Головахи М.Л.
  • Центр лазерная эпиляция и косметология МедЭстет Винница
  • Стоматологическая практика Гереги
  • Клиника ветеринарной медицины кафедры хирургии и акушерства
  • Государственное учреждение
  • Медтехника Ортосалон
  • Медичний центр  сучасних технологій «ВАШЕ ЗДОРОВ’Я», ПП
  • Интернет-магазин