Бегом от старости и болезней - Med36.com
Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Бегом от старости и болезней
31.08.2014

Бегом от старости и болезней

ВОЗ, основываясь на аналитических данных многолетней экспериментальной практики, предоставила свои рекомендации для тех, кто стремится к долголетию. И, конечно, речь идет о спорте. Достаточно, к примеру, еженедельно совершать 75-минутную пробежку. Единственный вопрос состоит в частотности тренировок, но он тоже разрешен.

Специалисты из Айовы исключили диспут о нерегулярных занятиях спортом. Они доказали, что даже если уделять спорту меньшее количество времени, то эффект все равно сохранится. Так, ученым удалось установить, что каждые 7 минут бега способны снижать риски, связанные с инфарктами больше, чем в половину. Кроме того, такая результативность вполне сопоставима с 15-20 минутами упражнений со средней нагрузкой. Результаты практически всех исследований доказывают, что даже недолгие и нечастые занятия спортом в значительной степени влияют на укрепление здоровья.

Основой для подобных утверждений послужило 15-летнее исследование, в котором приняло участие более 55 тыс. человек. Возрастной ценз охватил аудиторию от 18 до 100 лет. Это позволило ученым выявить явную связь между пробежками и долголетием. Выяснилось, что у любителей пробежек риск смертности снижен на 30%. Проблемы с сердцем и сосудами свойственны меньшей половине бегунов. Чем дольше практикуются занятия спортом, тем ниже становится риск смерти и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуемая скорость бега – не более 13 км/час. Убежать подобным образом можно и от старости, и от дряхлости, и от болезней. При этом, результативность проявит себя в любом случае. Она не зависит от продолжительности тренировок, длины дистанций, частотности спортивных занятий и скорости. На показатели также не имеют влияния: вес, самочувствие и вредные привычки.

Уделите чуть более часа еженедельной пробежке и сразу почувствуете изменения! Таково мнение ВОЗ. Остается лишь попробовать!

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения
Статьи
Современные методики медицины
Традиции и инновации: Университетской клинике г. Ф
Традиции и инновации: Университетской клинике г. Ф...
Университетская клиника г. Фрайбурга – один из авторитетнейших государ...
Женские болезни
Исход внематочной беременности
Исход внематочной беременности...
В вопросе об исходе внематочной беременности следует различать исход е...
Практикующему врачу
Профилактика послеоперационной тошноты и рвоты
Профилактика послеоперационной тошноты и рвоты...
Послеоперационная тошнота и рвота - самая распространенная проблема в ...
Новые медицинские учреждения
  • клинка Златадерма
  • Центр Стоматологии и Косметологии Dr. Selimova
  • Комфортная стоматология врача Колоса
  • Наркологическая клиника Вита
  • Мой доктор ФОП Перепелюк Л.Г.
  • Мой доктор
  • Реабилитационный центр Rehab
  • Центр здоровья СIОМ
  • Центр
  • Медери Центр здорового позвоночника и суставов