Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Как преодолеть стресс
08.07.2013

Как преодолеть стресс

Многие события в жизни неподвластны нашему влиянию, однако можно контролировать реакцию. В случае повторных стрессов Вы не обречены на сердечную болезнь, однако риск ее возникновения значительно возрастает. Специалисты утверждают, что этот риск можно увеличить или уменьшить своим поведением и стилем жизни.

Стресс провоцируют различные факторы: окружение, неожиданные события, Ваши собственные мысли и поступки. Помните, что Вы можете изменить собственное поведение и взгляд. Часто люди пытаются изменить поведение своего супруга, детей, шефа или коллег по работе, считая, что именно это является причиной их стрессов. Конечно, эти усилия напрасны.

Для преодоления стресса в первую очередь необходимо распознать его проявления. К ним можно отнести: напряжение мышц, головная боль, бессонница, раздражительность, изменение аппетита, апатию, умственную или физическую слабость, частое возникновение заболеваний. Если Вы заметили, что Вами завладел стресс, найдите факторы, которые его вызвали, и подумайте, как от них избавиться.

Нелегко признать, что нужно изменить само свое поведение. Для некоторых требуется какое-то чрезвычайное происшествие (например, инфаркт), который заставит пересмотреть свои приоритеты и работать над изменением образа мышления и общения. Однако лучше не ждать, пока это случится.

Простая смена образа жизни поможет Вам уменьшить стресс. Попробуйте прогуливаться в спокойном темпе, ездить за рулем медленнее, выделять достаточно времени для завершения работы. Используйте аутотренинг, оживленную ходьбу, регулярные физические упражнения.

По поводу так называемого первого необдуманного реагирования эксперты советуют концентрировать внимание на положительной собственной позиции. На Ваше поведение во время стрессовой ситуации значительно влияют представления, которые Вы сами генерируете в голове. Например, вместо того, чтобы раздражаться, ожидая предназначенную деловую встречу, скажите себе, что иногда необходимо немного подождать.

Можно поискать различные способы, пригодные в такой ситуации (почитать журнал; попросить перенести встречу на другое время; позвонить на работу, чтобы предупредить об опоздании). Изменяя свои мысли и действия, Вы можете сотрудничать с другими эффективно, даже добиться иной реакции с их стороны. Например, Вы можете жаловаться, что Ваш муж каждый вечер ничего не делает, только смотрит телевизор. Вместо того, чтобы жаловаться, делайте то, что Вас интересует, выйдите на вечернюю прогулку с соседкой, запишитесь на образовательные курсы или пойдите в кинотеатр с подругой. Вы не только получите удовольствие от этих занятий, но и вскоре заметите, что человек выключит телевизор, чтобы присоединиться к Вам.

Существует масса способов, как преодолеть стресс. Начните

Воспринимайте эти советы по преодолению стрессов как возможные, но не строгие правила поведения в конкретных ситуациях. Конечно, Вы можете поступать в стрессовых ситуациях согласно Вашего выбора. Наконец, нельзя надеяться, что рекомендации по борьбе со стрессом обеспечат Вам вполне спокойную, беззаботную жизнь. Иногда случаются неожиданные проблемы, даже катастрофы.

У большинства людей рекомендации по борьбе со стрессом могут вызвать сомнения. Однако Вы можете оказаться одним из тех, кто действительно нуждается в серьезных мерах для преодоления стресса. Если психологические или физические симптомы стресса не исчезают, то Ваш визит к врачу будет первым шагом в овладении ситуации и в планировании контроля над стрессом.

Низкая самооценка, депрессивное состояние, могут уменьшить Ваше стремление к здоровым, положительных изменений. Для преодоления депрессии или эмоциональных проблем может понадобиться помощь психиатра или психотерапевта. Многие общества предлагают программы борьбы со стрессом, пособия, публичные лекции и занятия. Большинство программ борьбы со стрессом основываются на методиках релаксации и конструктивных способов решения проблем.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения