Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Как бороться с бессонницей
30.05.2016

Как бороться с бессонницей

Очень много людей не досыпают или страдают бессонницей. Все мы знаем, что не полноценный сон влияет на наше самочувствие и здоровье. Даже одна бессонная ночь может повергнуть к сбою в работе организма.

Самым оптимальным вариантом ложится спать считается с 22.00 до 23.00 часов. Бессонница может вызвать опасное заболевание под названием диабет. Так как же побороть бессонницу?

Есть множество народных методов, которые помогут спать спокойно. Но лучше доверится специалистам и им рекомендациям. Что же они рекомендуют?

Отказаться от еды на ночь

Очень поздний ужин, а если он и плотный, то может привести к бессоннице. Почему? Печень и пищеварительная система вместо того чтобы отдыхать будет работать практически всю ночь. А ночью желчь и ферменты поджелудочной железы не выделяются и поэтому пищеварение остановится. Это для организма только вред.

Что делать если не можете отказаться полностью от еды на ночь?

Что делать если не можете отказаться полностью от еды на ночь?

Выпейте стакан простокваши или кефир. Можно добавить ложку натурального меда. Это полезно и избавитесь от голода, а самое главное спать будете спокойно.

Напряжение перед сном

Напряжение перед сном

Напряжение перед сном, как и моральное, так и физическое влияет на сон. Даже просмотр мелодрамы может повлиять на нервную систему, взбудоражив ее, и начнет активно функционировать. Спать в таком случае вы уже не сможете. Откажитесь от физической нагрузки перед сном.

Что лучше делать перед сном?

Чтобы подготовится ко сну, примите расслабляющую ванну и проветрите комнату. Это поможет мозгу и телу расслабится и спокойно уснуть.

Кофе и крепкий чай

Кофе и крепкий чай перед сном

Откажитесь от кофе и крепкого чая после обеда. Эти напитки бодрят нервную систему и не позволяют уснуть. Если все-таки удастся уснуть, то сон будет поверхностным и не долгим.

Какими напитками заменить?

Выберите любые напитки, кроме «энерджайзеров». Соки, кисели, морсы, обычная вода, а также можно чай на травах.

Расслабление перед сном

Как расслабится перед сном?

Разные мысли в голове мешают также уснуть. Обычные ссоры с коллегами или планирование работы на завтра. Когда голова полна мыслей, то и тело все напряжено, а в итоге тут как тут бессонница.

Как расслабится перед сном?

Прилягте и постарайтесь расслабить все мышцы тела. Начните с лица и постепенно переходите ниже. Дыхание должно быть ровным и глубоким. После таких процедур вы очень быстро расслабитесь, и сон придет сам.

Прием фитопрепаратов

Прием фитопрепаратов от бессонницы

Если все методы вы уже перепробовали и никак не можете уснуть, то проконсультируйтесь со своим врачом. Может вам понадобится принимать фитопрепараты. Они отлично успокаивают нервную систему и нормализируют сон.

Самое оптимальное время укладывания в постель с 22 до 23 часов.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения