Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Как укротить свою агрессию: полезные советы
03.07.2013

Как укротить свою агрессию: полезные советы

Эмоции - неотъемлемая составляющая психического здоровья каждого из нас. А эмоциональность прекрасной половины человечества - вещь особенная.

Уронить слезу, сопереживая нелегкой женской судьбе героини фильма - это дело одно и всем ясное. Но вот как не утратить обладание над эмоциями в важный момент, не испортить отношения с близкими и любимыми, не поддаться эмоциям, не сорваться на близких людях – это вопрос совсем другой, печальный.

Власть над собой - не столько искусство, как тяжелый труд. Существует немало плюсов умения обладания над своими эмоциями. Оставаясь хладнокровным, не раздраженным, только выигрываешь, поскольку именно тогда управляешь ситуацией. Смотря назад, каждый может сознаться, что неоднократно жалел, что не сумел сдержаться?

Несмотря на многочисленные мнения, психологи так и не решили, что же на самом деле лучше: позволять агрессии свободно вытекать, или же все-таки обуздать свой гнев.

Бросание тарелок в стенку, крики и сцены - это, конечно, дело эффектное, однако бесполезное. Негатив усиливается, а конфликт не решается! Подобная привычка выливать агрессию в конечном итоге, говорят психологи, только повышает природную раздражительность человека. И чем чаще он будет укреплять на практике такие методы, тем сложнее в результате ему будет контролировать свои эмоции.

Бросание тарелок в стенку, крики и сцены - это, конечно, дело эффектное, однако бесполезное.

Отсюда вывод один – необходимо учиться управлять собой. Общее правило неизменимо: не можно изменить ситуацию - меняй свой взгляд на нее. Впрочем, чтобы восстановить самообладание и вспомнить об этом, нужно минимум минуту времени. А за эту минуту можно столько сделать, что потом придется долго каяться.

Как без потерь и нервов пережить неприятные конфликтные моменты и всегда хладнокровно и конструктивно управлять ситуацией, Вам смогут помочь следующие советы.

  1. Подумайте, прежде чем действовать. Всегда, когда хотите что-нибудь сказать, подумайте 5 секунд. Не рубите с плеча. Когда Вас просят об одолжении, остановитесь и подумайте насколько это для Вас сложно, и если это идет вопреки Вашим интересам, смело говорите нет.
  2. Отстаивайте свои права, но не в агрессивной форме. Всегда, когда обнаружите, что Ваши права нарушаются, конструктивно отстаивайте их. Например, если кто-то занял Ваше место в очереди, поговорите с ним немедленно и скажите спокойно ему что-то вроде «эй, жаль, но я приехал сюда перед вами, я знаю, что у вас много дел, и вы торопитесь, но у меня то же самое, вот поэтому я и пришел раньше вас».
  3. Чрезвычайно важно свою напористость выявлять без агрессии, таким тоном, чтобы люди не противились Вам. Если Вы в определенной ситуации не отстоите свои права, Ваше подсознание будет записывать каждую ситуацию, когда были нарушены права, а затем это скажется на Вашем общем состоянии и заставит быть подавленным через некоторое время.

  4. Используйте напористый язык тела, а не голоса. Ваш язык тела может либо поддержать Вашу уверенность в себе или выдать испуганного человека, который небезопасно погорячился. Стойте прямо и в буквальном смысле не напрягайтесь, держите Ваши мышцы расслабленными, поддерживать положительный зрительный контакт и не складывают руки на груди (не становитесь как бы в защитную позицию).
  5. Не будьте агрессивным. Агрессия всегда находит сопротивление в лице другого человека. Можно просто быть напористым, насколько можете, не проявляя никаких признаков агрессии.
  6. Как говорил Спиноза, смотрите на все с точки зрения вечности. Так определенная ситуация, которая сегодня может казаться катастрофической, завтра окажется мелочной. Не бойтесь идти на компромиссы. Это будет полезно и Вам и Вашему оппоненту.
Спросите себя насколько важно то, что и как Вы сейчас хотите сказать? Или же Вам попросту нужно, чтобы последнее слово осталось за Вами?

Хлопнуть дверью, изложить все и сразу, оставить эффектные «все точки над «i» - это, что не делай, участь истеричек. Умные персоны поступят по-другому. Они примут выжидающую тактику. Выслушают. Промолчат. Поверьте, им есть, что сказать, но не на горячую голову, лучше остыть и решений никаких сгоряча не принимать.

Спросите себя насколько важно то, что и как Вы сейчас хотите сказать? Или же Вам попросту нужно, чтобы последнее слово осталось за Вами?

Молчание – золото. Молчание и сдержанность сглаживают острые углы в любой конфликтной ситуации и не позволяют наломать дров. В мире существует бесконечно большое количество проблем, большинство которых – плоды нашей несдержанности и агрессии. На самом деле, очень немногие вещи в этом мире, вправе нарушать наше внутреннее равновесие и спокойствие.

Никогда не забывайте об этом и не растрачивайтесь попусту.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения