Куда девается наша энергия? Способы восстановления энергии
Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Куда девается наша энергия? Способы восстановления энергии
22.06.2015

Куда девается наша энергия? Способы восстановления энергии

Вялость стала вашим незаменимым спутником? Энергия появляется только после чашечки крепкого кофе? У вас куча работы, но лень приковала к дивану напротив телевизора?

Нежелание заниматься чем-то полезным беспокоит многих. Особенно в начале весны или лета, когда кому-то пора на дачный участок, кто-то запланировал новое прибыльное дело, а некоторым просто лень даже пересмотреть свои сезонные наряды. Что уже говорить об офисных работниках, прикованных к монитору, порой на неудобном кресле. Дома им хочется только лежать и наслаждаться «ничегонеделаньем».

Ждать благоприятных дней по лунному календарю не стоит. Есть много вариантов стать энергичнее прямо сейчас, независимо от того где вы находитесь, на работе, дома или в гостях у друзей. Начинайте действовать, без вашего участия лень не уйдет!

  1. Поменяйте источник освещения в помещении: выключите свет и распахните шторы (днем) или включите в пасмурный день.
  2. Выйдите на улицу или на балкон. Прогулка на свежем воздухе в любую погоду – хорошая идея.
  3. Потрите мочки ушей, это улучшит циркуляцию крови.
  4. Если прижать небо кончиком языка, то усталость пропадет.
  5. Разогнать лень можно телефонным разговором «ниочем».
  6. Пополните организм полезными витаминами.
  7. Бодрящая музыка придает сил и поднимает настроение.
  8. Нехитрое упражнение: привстаньте на цыпочки, как бы вглядываясь в дальнюю точку.
  9. Найдите повод посмеяться. Посмотрите комическую передачу, смешные картинки или просмотрите фото, которые навевают приятные воспоминания.
  10. Проветривайте помещение по несколько раз в день.
  11. Массаж – прекрасный способ взбодриться. Помассируйте затылок и виски.
  12. Составьте точный план занятий на день и старайтесь следовать ему.
  13. Чтобы взбодриться сейчас же - попейте холодной воды, брызните ею на лицо и шею.
  14. Если же усталость не покидает, то вместо кофе лучше вздремнуть полчасика, возможно, вы просто устали.

Обновляем свои привычки, начиная с самого утра. Они обеспечат бодрость и энергию на весь день.

Каждый подъем – стресс для организма. Приятный, замедленный утренний «стресс» даст заряд бодрости на весь день. Не стоит резко срываться с постели и бежать в душ. Ваш организм, расслабленный за ночь, не успеет включиться в ритм «боевой» готовности. Это провоцирует усиленное сердцебиение. Лучше проснуться на 5-10 минут раньше и сделать пробуждение тела.

  • Потянитесь, как ленивый кот, на одном боку. Затем перевернитесь и еще раз потянитесь. Потрите глаза, поморгайте, обведите взглядом комнату и еще раз пожмурьтесь. Погримасничайте, пусть лицевые мышцы начнут работать.
  • Утренний кофе заменит зарядка. Неважно где вы ее сделаете: на балконе или в парке.
  • Полноценный завтрак без спешки. Каши из крупы грубого помола надолго обеспечивают организм энергией.

Важно знать! Если вы принимаете пищу за 2 часа до сна, то ваш организм ночью не отдыхает. Пока вы спите – он работает. Это самая главная причина недомоганий и слабости на следующий день!

Определите время суток, когда вы наиболее энергичны и все важные работы проделайте в это время.

Независимо от местонахождения делайте разминку тела каждые 2 часа. Наклоны туловища и головы, приседания и прыжки взбодрят все тело. Размять уставшие кости поможет растяжка. Для этого надо стать ровно и постепенно наклоняться так, чтобы заиграл весь позвоночник. Тело, в это время, должно быть расслаблено:

  • Вначале наклоняем голову так, чтобы подбородок достал до груди.
  • Затем начинаем наклонять весь корпус, руки произвольно свисают.
  • Наклоняемся до тех пор, пока руки не коснутся пола.
  • Затем так же медленно распрямляемся.
  • Когда примете исходное положение – посмотрите вверх и в стороны.

Для легкой разминки тела достаточно 3 упражнений.

  • Даже небольшой беспорядок на рабочем столе приводит в уныние.
  • Не откладывайте уборку.
  • Не делайте работу рывками, правильно распределяйте свое время. Если совещание или важная встреча назначены на определенное время - не приступайте к просмотру очередного серьезного отчета. 5-10 минут ничего не решат.
  • Не забываем и о питании. Никаких перекусов! Только полноценный завтрак, обед и ужин.
  • Урегулируйте прием сладкого. Глюкоза организму необходима, но лучшее принимать ее в виде вкусных фруктов и ягод. Как перекус в течение дня они всегда кстати.
  • Белок играет важную роль в состоянии человека. Без него ни о какой энергии не может идти речь. Но если вы не занимаетесь бодибилдингом, то вам не надо поедать килограммы мяса. Легкоусвояемых белков будет достаточно: яйца, бобы, рыба и морепродукты, мясо птицы.
  • Вода – источник жизнедеятельности. Даже в жаркий день организму требуется не менее 1.5 литра жидкости. Ее недостаток – причина усталости.
  • И последнее, одевайтесь не по моде, а удобно и отдавайте предпочтение тем цветам, которые вам приятны.

Отсутствие энергии может быть спровоцировано и заболеваниями жизненно важных органов. Даже неправильная работа кишечника сопровождается отсутствием энергии. Организму сложно перерабатывать тяжелую пищу, поэтому он дает сигнал для отдыха. Посещение врача, анализ крови и мочи, а в некоторых случаях и УЗИ помогут выяснить причину внезапной лени.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения