Вялость стала вашим незаменимым спутником? Энергия появляется только после чашечки крепкого кофе? У вас куча работы, но лень приковала к дивану напротив телевизора?
Нежелание заниматься чем-то полезным беспокоит многих. Особенно в начале весны или лета, когда кому-то пора на дачный участок, кто-то запланировал новое прибыльное дело, а некоторым просто лень даже пересмотреть свои сезонные наряды. Что уже говорить об офисных работниках, прикованных к монитору, порой на неудобном кресле. Дома им хочется только лежать и наслаждаться «ничегонеделаньем».
Ждать благоприятных дней по лунному календарю не стоит. Есть много вариантов стать энергичнее прямо сейчас, независимо от того где вы находитесь, на работе, дома или в гостях у друзей. Начинайте действовать, без вашего участия лень не уйдет!
- Поменяйте источник освещения в помещении: выключите свет и распахните шторы (днем) или включите в пасмурный день.
- Выйдите на улицу или на балкон. Прогулка на свежем воздухе в любую погоду – хорошая идея.
- Потрите мочки ушей, это улучшит циркуляцию крови.
- Если прижать небо кончиком языка, то усталость пропадет.
- Разогнать лень можно телефонным разговором «ниочем».
- Пополните организм полезными витаминами.
- Бодрящая музыка придает сил и поднимает настроение.
- Нехитрое упражнение: привстаньте на цыпочки, как бы вглядываясь в дальнюю точку.
- Найдите повод посмеяться. Посмотрите комическую передачу, смешные картинки или просмотрите фото, которые навевают приятные воспоминания.
- Проветривайте помещение по несколько раз в день.
- Массаж – прекрасный способ взбодриться. Помассируйте затылок и виски.
- Составьте точный план занятий на день и старайтесь следовать ему.
- Чтобы взбодриться сейчас же - попейте холодной воды, брызните ею на лицо и шею.
- Если же усталость не покидает, то вместо кофе лучше вздремнуть полчасика, возможно, вы просто устали.
Обновляем свои привычки, начиная с самого утра. Они обеспечат бодрость и энергию на весь день.
Каждый подъем – стресс для организма. Приятный, замедленный утренний «стресс» даст заряд бодрости на весь день. Не стоит резко срываться с постели и бежать в душ. Ваш организм, расслабленный за ночь, не успеет включиться в ритм «боевой» готовности. Это провоцирует усиленное сердцебиение. Лучше проснуться на 5-10 минут раньше и сделать пробуждение тела.
- Потянитесь, как ленивый кот, на одном боку. Затем перевернитесь и еще раз потянитесь. Потрите глаза, поморгайте, обведите взглядом комнату и еще раз пожмурьтесь. Погримасничайте, пусть лицевые мышцы начнут работать.
- Утренний кофе заменит зарядка. Неважно где вы ее сделаете: на балконе или в парке.
- Полноценный завтрак без спешки. Каши из крупы грубого помола надолго обеспечивают организм энергией.
Важно знать! Если вы принимаете пищу за 2 часа до сна, то ваш организм ночью не отдыхает. Пока вы спите – он работает. Это самая главная причина недомоганий и слабости на следующий день!
Определите время суток, когда вы наиболее энергичны и все важные работы проделайте в это время.
Независимо от местонахождения делайте разминку тела каждые 2 часа. Наклоны туловища и головы, приседания и прыжки взбодрят все тело. Размять уставшие кости поможет растяжка. Для этого надо стать ровно и постепенно наклоняться так, чтобы заиграл весь позвоночник. Тело, в это время, должно быть расслаблено:
- Вначале наклоняем голову так, чтобы подбородок достал до груди.
- Затем начинаем наклонять весь корпус, руки произвольно свисают.
- Наклоняемся до тех пор, пока руки не коснутся пола.
- Затем так же медленно распрямляемся.
- Когда примете исходное положение – посмотрите вверх и в стороны.
Для легкой разминки тела достаточно 3 упражнений.
- Даже небольшой беспорядок на рабочем столе приводит в уныние.
- Не откладывайте уборку.
- Не делайте работу рывками, правильно распределяйте свое время. Если совещание или важная встреча назначены на определенное время - не приступайте к просмотру очередного серьезного отчета. 5-10 минут ничего не решат.
- Не забываем и о питании. Никаких перекусов! Только полноценный завтрак, обед и ужин.
- Урегулируйте прием сладкого. Глюкоза организму необходима, но лучшее принимать ее в виде вкусных фруктов и ягод. Как перекус в течение дня они всегда кстати.
- Белок играет важную роль в состоянии человека. Без него ни о какой энергии не может идти речь. Но если вы не занимаетесь бодибилдингом, то вам не надо поедать килограммы мяса. Легкоусвояемых белков будет достаточно: яйца, бобы, рыба и морепродукты, мясо птицы.
- Вода – источник жизнедеятельности. Даже в жаркий день организму требуется не менее 1.5 литра жидкости. Ее недостаток – причина усталости.
- И последнее, одевайтесь не по моде, а удобно и отдавайте предпочтение тем цветам, которые вам приятны.
Отсутствие энергии может быть спровоцировано и заболеваниями жизненно важных органов. Даже неправильная работа кишечника сопровождается отсутствием энергии. Организму сложно перерабатывать тяжелую пищу, поэтому он дает сигнал для отдыха. Посещение врача, анализ крови и мочи, а в некоторых случаях и УЗИ помогут выяснить причину внезапной лени.