Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Контроль над настроением: полезные советы
24.04.2014

Контроль над настроением: полезные советы

Люди всегда мечтали подчинить эмоции разуму, ведь это сделало бы их по- настоящему свободными от резких смен настроения, сопровождающихся раздражительностью, плаксивостью, обидчивостью и пр. Современной наукой доказано, что человек может «запрограммировать» свое настроение посредством определенных психологических практик. Да, понадобится время на овладение этими техниками, но результат будет стоить затраченных усилий!

Что такое настроение?

Что такое настроение?

Настроение – это ответная реакция нервной системы на происходящие в нашей жизни события. Положительные эмоции придают человеку сил, в то время как отрицательные лишают его жизненной энергии, делают уязвимым перед различными заболеваниями. Находясь в постоянном стрессе, мы совершаем необдуманные поступки, срываемся на близких и просто знакомых людях.

Позитивное настроение – признак хорошего тона!

Очевидно, что постоянно находиться в приподнятом настроении невозможно в силу разных жизненных обстоятельств. Однако способностью контролировать свое эмоциональное состояние, особенно на людях, наделен каждый из нас. Научитесь вытеснять сиюминутную негативную эмоцию волевым позитивным настроем, который формируется разумом и не имеет ничего общего с человеческими инстинктами. Не нужно нервничать и активно заявлять о своем недовольстве окружающим, попробуйте переключиться на что-то хорошее – послушайте музыку, прогуляйтесь, позвоните другу.

Этапы эволюции личности

В основе поведенческих реакций человека лежат природные инстинкты, рефлексы и эмоции. Развитие интеллекта является самым последним этапом становления личности.

  • Инстинкты (самые основные: продолжение рода и самосохранение) – это стремления, присущие всему живому с рождения.
  • Рефлексы – это ответ организма на внешние раздражители.
  • Эмоции – это реакции, имеющий более сложный механизм действия, нежели инстинкты и рефлексы. Они отображают характер человека.
  • Разум – это способность к мышлению, пик эволюционного развития человечества.

Медитативные практики от йогов

Медитативные практики от йогов

Жители востока, практикующие йогу, поделились своим вариантом стабилизации эмоционального фона человека. С помощью медитаций, позволяющих расслабить тело и снять мышечные зажимы, йоги достигают состояния гармонии со своим внутренним миром. По их мнению, человек, переживающий стресс, неосознанно принимает позы, вызывающие нарушение дыхания и напряжение в мышцах. Для устранения последствий стрессовых ситуаций йоги рекомендуют практиковать физическую и дыхательную гимнастики, являющиеся основой восточных медитаций. Их цель – устранение эмоционального напряжения, преодоление стресса, достижение состояния полной безмятежности.

Умение управлять своими эмоциями – настоящее искусство! Как известно, йоги здесь очень преуспели. Они научились управлять своим организмом: понижать и повышать температуру своего тела, менять частоту биения сердца, засыпать по воле мысли. Однако поразительные способности йогов всего лишь демонстрируют скрытые возможности человека. Индусы верят, что все начинается в нашей голове, и мы вольны убедить свой организм в чем угодно!

Разум – всему голова

Некоторые элементы медитативных практик йогов были включены в существующую ныне систему психологической коррекции – аутотренинг. Сегодня данная методика активно используется для саморегуляции различных эмоциональных состояний, снятия последствий стресса, возникшего дома или на работе. Однако есть специалисты, выступающие против этой системы, поскольку рассматривают самовнушение как способ угнетения эмоций.

Пример йогов показывает нам, что возможности человеческого разума неограниченны. Если нам под силу управлять рефлексами, то справиться со своим настроением еще проще. Начав с малого, со временем вы научитесь воспринимать и любить жизнь такой, какой она есть. К вам обязательно придет понимание того, что все трудности временны и не стоит из-за них впадать в длительную депрессию. Удачи!

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения