Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Диета при нарушениях зрения
17.03.2014

Диета при нарушениях зрения

Все мы знаем о том, что от выбора продуктов питания зависит наше здоровье. Перекусы в фаст-фудах, нарушение режима питания, недостаток в рационе фруктов и овощей – все это приводит к нарушению работы всего организма. Продукты, употребляемые в пищу, непосредственно влияют и на здоровье наших глаз. Авитаминоз, несбалансированное питание приводят к пониженому тонусу глазной мышцы и негативно влияют на работу сетчатки.

Обращение к диетическому питанию, увы, не позволит восстановить зрение на 100%, однако будет способствовать его значительному улучшению. Только комплексное воздействие на зрение диетой и лекарственными препаратами, выписанными врачом, с большей вероятностью приведет к излечению. Следует начать с перехода на растительную пищу, богатую микроэлементами и витаминами, нехватка которых частично и спровоцировала ухудшение зрения.

Полезные вещества для восстановления зрения

Продукты, полезные для зрения

Положительное влияние на зрение оказывает витамин А, поскольку он является одним из составляющих элементов вещества внутренней оболочки глаза. При нехватке данного витамина глаза быстрее устают, становятся чувствительными к очень яркому свету, учащаются конъюнктивиты, ячмени, ириты. Также дефицит витамина А провоцирует появление язв на роговице, истончение ее оболочки, разрушение структуры зрительного нерва.

Витамин А входит в состав таких продуктов: тыква, морковь, болгарский перец, облепиха, зеленый лук, петрушка, яблоки, брокколи, абрикосы, овес, шиповник, говяжья печень, молочные продукты и куриный желток. Диетологи рекомендуют употреблять морковь вместе с жирами (сметанкой, маслом) для усвоения каротина (пигмент, из которого выделяется витамин А).

Употребление продуктов, богатых витаминов В, позволит улучшить зрение в условиях пониженной видимости (сумерки, ночь), устранит жжение, резь в глазах, будет способствовать восстановлению лопнувших кровеносных сосудиков в глазах. Также витамины группы В помогут справится с проблемами цветовосприятия, болезнями зрительного нерва и сетчатки, катаракты, дерганьем глаз, слезоточивостью, повышенной утомляемостью глаз.

В избытке витамин В-2 содержится в крупах, дрожжах, яблоках, молочных продуктах, мясе, яйцах, печени, орехах. Витамины В-6 и В-12 можно найти в тех же дрожжах, молоке, печени, рыбе, яйцах, сыре и крупах. Их усвоению будет способствовать свекла. Ослабление зрения также может быть вызвано дефицитом витамина С. Он содержится в плодах рябины, шиповника, шпината, цитрусовых, щавеля, капусты.

Развитие близорукости и косоглазия корректируется путем употребления больших доз витамина Е. Он в достаточном количестве содержится в подсолнечном масле, ростках пшеницы, бобовых, орехах, печени, яйцах, молоке, мясе. В свою очередь, самой полезной ягодой для глаз считают чернику. В ее состав входят все полезные вещества, необходимые для питания внутренней глазной оболочки. Антоцианы, содержащиеся в чернике, устраняют повреждения сетчатки, а также улучшают зрение в целом. Черника одинаково полезна и в свежем виде, и в составе других блюд.

Внезапное падение зрения может провоцироваться резкой нехваткой железа и хрома. Для восполнения этих полезных микроэлементов нужно дополнить свой рацион печенью, рыбой, морепродуктами, мясом, птицей, бобовыми, орехами, крупами, пророщенной пшеницей. При лечении катаракты, вирусных заболеваний глаз, светобоязни следует употреблять продукты, богатые йодом и кальцием. Речь идет о морепродуктах, свекле, шпинате, помидорах, хурме, гречневой каше, яблоках, бобовых, молочных продуктах. Для того, чтобы кальций усваивался быстрее нужно ввести в рацион лактозу, жирные кислоты, а также витамины С, D.

Без фосфора не обходится усвоение ни одного из вышеперечисленных витаминов. Сам же фосфор всегда работает в паре с кальцием. Наиболее удачное сочетание этих витаминов находится в твороге, фундуке, моркови, свекле и капусте. Как видите, самые полезные для глаз продукты – это черника, шпинат, свекла, проросшая пшеницы, морепродукты, орехи, рыба, капуста, шиповник. Включите их список еженедельных покупок в супермаркете, и забудьте о проблемах со зрением надолго!

Какие продукты усугубляют заболевания глаз?

Какие продукты усугубляют заболевания глаз

Если у вас есть проблемы со зрением, то старайтесь не употреблять:

  • пересоленную пищу. Соль задерживают воду в организме, как следствие повышается внутриглазное давление;
  • яйца и мясо. Данные продукты способствует образованию холестериновых бляшек на сосудах, в частности тех, которые поставляют кров к глазам;
  • спиртное. Под воздействием спиртного сосуды спазмируются, что особенно опасно для глаз;
  • вредную пищу (газировку, фаст-фуды, соусы, конфеты). Они провоцируют разрушение сетчатки глаза.

Для того, чтобы сохранить здоровье своих глаз и улучшить зрение, необходимо постоянно придерживаться рекомендованной выше диеты. Будьте здоровы!

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения