Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Как правильно питаться после похудения
08.11.2013

Как правильно питаться после похудения

Быстро набираете вес после похудения? – Это результат неправильного питания. Часто бывает такое, что успешно сбросив вес в течение небольшого времени, он опять возвращается. Женщины искренне удивляются. Ведь основных требований в питании придерживаемся. Отказываемся от продуктов, которые помогают набрать вес.

Диетологи, предлагая ту или иную диету, предупреждают о том, что питаться надо правильно. Но, когда мы достигли успеха и нужный размер красиво подчеркивает нашу фигурку, забываем о советах специалистов. Если для того, чтобы сбросить вес, мы придерживались строгого соблюдения диеты, то после ее окончания ограничиваемся отказом от тяжелой калорийной пищи.

После окончания диеты обновленная система вашего питания должна соблюдаться всю жизнь. Только при этом условии лишние килограммы не омрачат вашего настроения.

12 советов для правильного питания после похудения

  1. Питайтесь только постным мясом. Перед тем, как варить курочку, снимите с нее шкурку, в ней содержится много жира. Бульон лучше сварить с вечера. Утром, после того, как он остынет, весь жир легко убрать.
  2. Исключите из своего рациона всякого рода колбасы, копчености, быстроприготовляемые сосиски и другие магазинные вкусности. Поверьте, ваше здоровье, отказавшись от таких «мясных» продуктов, не пострадает.
  3. Мясо употреблять надо каждый день, но только рекомендуемое диетологами количество, и только один раз в день. Пару дней в неделю побудьте вегетарианцем.
  4. Старайтесь готовить пищу с минимальным количеством жиров и масел (растительное – не исключение). Любое масло – калорийное, поэтому, для приготовления салатов его надо использовать поменьше.
  5. Для приготовления еды желательно использовать пароварку или использовать метод тушения.
  6. На обед отдайте предпочтение гарниру, нежели мясу. И главное – овощи! Этот продукт можно есть без ограничений.
  7. Отказываться от макаронных изделий, круп и хлеба – не надо. Стоит только заменить белый хлеб на ржаной и не злоупотреблять его количеством. Из круп выбираем рис и гречку, а макароны, желательно изготовленные из качественных сортов муки.
  8. Завтрак, обед и ужин начинайте с овощного салата.
  9. Так же не отказывайте себе во фруктах в течение дня.
  10. Сладости! Всем известно, что сладкое помогает набирать вес. Но одна долька от целой шоколадки не повредит вашей фигурке. В остальных случаях сладкого надо избегать. Вместо фруктовых соков из пакетиков отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, разбавленным минеральной водой.
  11. Майонез можно заменить нежирной сметаной. Ежедневно кушайте кисломолочные продукты (обезжиренные).
  12. Самое главное условие в правильном питании – не переполнять желудок едой. Лучше разделить прием пищи на два раза. Но обязательно маленькими порциями.

Соблюдать эти простые правила легко, особенно после строгой диеты, благодаря которой вам уже удалось сбросить вес, отказавшись от определенных продуктов. Главное, после окончания диетического срока на «нападать» на запрещенные продукты, а продолжать следовать вышеизложенным советам.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения