Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Решили похудеть? Пейте больше воды
16.10.2013

Решили похудеть? Пейте больше воды

Немаловажную роль при соблюдении диеты выполняет вода. При описании любой, даже легкой диеты, рекомендуется употреблять больше жидкости. И это не пустые рекомендации. Вода - основной ингредиент для полноценной жизни.

Действие воды на организм при похудении

Все мы знаем, что без пищи можно прожить долгое время, а без воды человек погибнет в короткий срок. Так же и наш организм, которого при соблюдении диеты ограничили в привычных продуктах питания. Недостаток воды при простейших силовых тренировках тормозит развитие мышц и суставов.

Людям, занимающимся спортом, в перечень необходимых продуктов, которые рассчитаны до миллиграммов, входит обязательное количество воды. Поэтому, перед любой разминкой, опытный тренер настаивает на том, чтобы спортсмен попил воды. Во время длительных упражнений также необходимо пить воду, желательно комнатной температуры, во избежание простуды.

Если человек употребляет мало воды, со временем он начинает страдать запорами. Кстати, воду после еды рекомендуется употреблять именно сырую. Белки и углеводы, попавшие в организм в процессе приема пищи, «переселяются» в кровеносную систему при помощи выпитой воды. Когда человек находится на диете, большое количество употребляемой воды способствует выводу шлаков из организма.

От нехватки воды в организме замедляется синтез белков, следовательно, замедляется и образование новой мышечной массы. Как известно, укрепление и рост новых мышц – результат тяжелых тренировок. В это время организм теряет много энергии. Восстанавливают ее новые калории, принятые вместе с пищей. При недостатке жидкости, калории отойдут не в рост мышц, а в запасы жира.

В течение суток, человек теряет около двух литров воды, это:

  • слюноотделение;
  • потовые выделения;
  • путем мочеиспускания;
  • путем освобождения желудка от фекалий.

Мы даже не осознаем, что таким простым путем обезвоживается наш организм. Недостаток воды, иногда бывает первой причиной при головных болях и усталости. Вместе с водой наш организм получает кислород, необходимый для сжигания жира. Недостаток кислорода приводит к ослаблению энергии, отсюда – чувство необъяснимой усталости.

При помощи воды из нашего организма выводятся токсины. С выводом токсинов, появляется больше энергии, чем энергичнее организм – тем быстрее теряется вес.

Для «охлаждения» организма, также требуется вода. При ее недостатке физические упражнения даются тяжелее. После окончания тренировки, организм вместо бодрости ощущает сильную усталость.

Всем известно, что кожа человека, ведущего здоровый образ жизни, выглядит здоровой. А здоровый образ жизни – это своевременное правильное питание, занятия спортом, здоровый сон, и, конечно же – вода.

Во время здорового сна организм обезвоживается. Проснувшись утром, первое, что необходимо сделать – выпить стакан воды.

Если нет желания пить простую воду, добавляйте в нее ягоды, лимонный сок или другие фрукты. Минимум два литра воды в сутки, и вы забудете, что такое усталость.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения