Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Накачанный пресс - это не только красота, но и отменное здоровье
04.10.2013

Накачанный пресс - это не только красота, но и отменное здоровье

Принято считать, что для того, чтобы иметь подтянутый животик, надо обязательно пользоваться популярными механизмами из рекламных роликов. А о прессе вообще говорят небылицы, хотя иметь накачанные мышцы живота доступно любому человеку. Для этого необходим комплекс упражнений, которые надо делать каждый день.

Немного из истории

Такие понятия как красивая фигура, в прошлые времена значительно отличались от сегодняшних требований. В середине 90-х, к примеру, пышная фигура считалась самой красивой фигуркой. Образ Венеры считается эталоном красоты, но ее формы далеки от модельной фигуры. Да и вообще, мужчины предпочитали женщин, именно с пышными формами. Возможно, причиной этому были отголоски войны, когда поправляться было не от чего. Даже сегодня, любимые многими индийские фильмы представляют танцовщиц живота, но и они не отличаются худобой и их животики не плоские, но это не мешает им выполнять такие изящные телодвижения.

Все же в современном мире, у красоты другие рамки восприятия – это стройное, подтянутое и сексуальное тело. Что же необходимо знать и выполнять для того, чтобы отлично выглядеть всегда?

Для чего нужен накачанный пресс?

Начнем с того, что укрепленный пресс необходим для нашего здоровья! Еще в школе, на уроках анатомии мы изучали строение человека. Отсюда всем известно, что внутренние органы, которые расположены в верхней части нашего тела, оберегаются ребрами. Но остальные, располагающиеся в нижней части – абсолютно не защищены.

На протяжении своей жизни, человек ходит, бегает, прыгает, резко наклоняется, а нередко еще и падает, и получает травмы в непредвиденных обстоятельствах. При этом страдают все внутренние органы. Но следует подчеркнуть, что особенно страдают незащищенные органы. При наличии пресса – своеобразной охраны органов, стресс приходится именно на пресс, и если он крепкий – защита для любого органа обеспечена.

Вспомним занятия физкультуры в школе и садике. Все первые упражнения направлены на укрепления пресса ребенка. Так устроила природа организм человека, что существует своеобразная защита для всех органов. Так, при отсутствии накачанного пресса как охраны органов от повреждений, организм располагается к отложению жиров, которые так же «окутывают» наши органы, дабы защитить их.

Но, всем известно, что лишний жир располагает организм к развитию других опасных для жизни заболеваний. Из этого следует, что качать пресс надо не только для того, чтобы иметь подтянутый, спортивный вид, но и для укрепления здоровья. Не обязательно это делать в тренажерных залах. В домашних условиях вы накачаете пресс не хуже, чем под присмотром профессионалов.

Упражнения для укрепления мышц живота

  • Это известное всем упражнение, которое предназначается для верхнего пресса – с заложенными руками за головой и согнутыми коленями, с положения лежа приподнимаемся от пола и пытаемся достать локтями до колен. С первых проб, вы не достаете до колен? – Сделайте подъем настолько, сколько сможете. В последующие попытки, нагрузку следует усложнять постепенно, до 50-ти раз.
  • Упражнение для нижнего пресса с положения лежа. Поднимаем ноги вверх, руки при этом вытянуты вдоль тела. Если с первого раза не получается держать ноги ровно, можно немного сгибать. Но, стараться при этом пресс держать в напряжении и поднимать ноги как можно выше. С каждыми последующими упражнениями надо стараться ноги держать прямыми и достичь результата 12-ти раз.
  • Упражнение, направленное на укрепление косых мышц. Из положения лежа, руки за головой, локти в разные стороны: приподнимаемся и подтягиваем левый локоть к правому колену. После этого медленно принимаем исходное положение и повторяем то же движение с правым локтем к левой коленке. 25 раз будет достаточно.
  • Из положения лежа на спине, ноги прямые. Поднимаем одну ногу перпендикулярно туловищу и опускаем на место 10 раз. То же повторяем с другой ногой.
  • Лежа на боку, поднимаем и опускаем ногу 10 раз, затем повторяем это упражнение на другом боку. Благодаря таким движениям, талия значительно уменьшается.
  • Упражнение «книжка». Лежа на спине с заложенными за головой руками. Поднимаем одновременно и ноги, и корпус, стараясь достать лбом до колен, после чего принимаем исходное положение. Когда сможете выполнять данное упражнение 10 раз, его надо усложнять – не принимать исходное положение, а остановиться (не дотрагиваясь пола) и повторять упражнение.
  • «Велосипед» - одно из самых простых упражнений – это поднятые вверх ноги, делающие своеобразные движения, как будто крутите педали.

Такие простенькие упражнения, помогут вам не только укрепить пресс, но и выправить свою фигурку. Не стоит впадать в отчаяние, если после первых тренировок последующие упражнения будет выполнять больно. Тренировки по этой причине прекращать не стоит. Мышцы постепенно привыкнут к нагрузкам и вскоре боли пройдут.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения