Не забывайте о своем зрении, работая за компьютером - Med36.com
Спасибо, ваше сообщение принято.

Наши менеджеры обработают его
и свяжутся с Вами максимально быстро.

Корзина пуста

Не забывайте о своем зрении, работая за компьютером
16.11.2013

Не забывайте о своем зрении, работая за компьютером

Большая часть населения всего земного шара проводит много времени за компьютером. Для такого времяпровождения находится масса интересных сайтов, от которых невозможно оторваться. Есть еще и море работы в интернете, которая является для кого-то основным заработком. Такие люди отходят от монитора только поспать.

Находящийся постоянно за компьютером не сразу замечает, какую нагрузку получает его зрение, мозг и позвоночник. Дабы не пугать пользователей интернета, отложим разговор о мозге и позвоночнике на более позднее время. Сегодня поговорим о том, почему от работы с ПК страдают наши глаза. Что надо знать, чтобы обезопасить себя и свое зрение от болезней.

Как действует ПК на зрение

Многие пользователи интернета имеют «синдром компьютерного зрения», который ведет к проблемам с остротой зрения. Никто не говорит сейчас, что люди слепнут во всемирной паутине, но временную близорукость можно «заработать» от мерцающего монитора. Дело в том, что блики ПК мы не очень замечаем, а глаза реагируют на каждое изменение экрана. Работа глазных мышц нарушается, начинается покраснение, чувство жжения и боль при движении глазами. Режим работы за монитором считается стрессовым для зрения.

По причине систематической усталости в глазах нарушается кровообращение, а в их тканях происходит кислородное голодание. Расширяются, а иногда и лопаются микрососуды, пытаясь компенсировать недостаток кровообращения. Отсюда покраснение и слезоточивость глаз. Для того чтобы не заработать близорукость, зрению нужна помощь.

Правила пользования ПК

  • Компьютер должен стоять у окна так, чтобы свет приходился с левой стороны. Глаза не должны улавливать никаких резких изменений света. Желательно чтобы окно было прикрыто шторой.
  • Основное освещение в комнате должно быть общим. Но в дневное время надо пользоваться именно натуральным светом из окна.
  • Монитор должен быть расположен так, чтобы вы смотрели на него, чуть опуская глаза. Если смотреть прямо перед собой, они быстрее устают от напряжения.
  • Соблюдайте дистанцию между собой и монитором. Минимальное расстояние – 60 см. Если плохо видно изображения и шрифт, всегда можно настроить компьютер на увеличенное изображение. При настройках рекомендуется выбрать белый фон и черный шрифт. Если вы пишете информацию с книги, ее надо положить так, чтобы не приходилось постоянно крутить головой и скашивать глаза.
  • Добавьте в свой ежедневный рацион черную смородину и чернику. Эти ягоды способствуют укреплению сосудов сетчатки. Если вы замечаете, что начинает развиваться близорукость – употребляйте больше печень трески и зелень, перейдите на зеленый чай.

Как помочь глазам расслабиться

Если все советы по безопасному для зрения пользованию ПК соблюдаются, теперь надо позаботиться о самих глазах во время работы. Детям и подросткам рекомендуется проводить за компьютером 2 часа в день, чего не порекомендуешь человеку, работающему непосредственно с этой техникой на постоянной основе. В этом случае рекомендуется каждые 2 часа делать специальные, оздоровляющие упражнения, которые «зарядят» глаза дополнительной энергией.

Зарядка для снятия напряжения с глаз

У людей, работающих постоянно у монитора, должен быть специальный компьютерный стул. Такие стулья рассчитаны на работу и отдых. Первое, что надо сделать через каждые два часа – расслабиться, откинуться на спинку кресла, голову положить на специальное приспособление, руки опустить вниз. Пока отдыхает тело от напряжения, проделаем глазами несколько манипуляций:

  1. Откройте глаза и сделайте круговое движение по часовой стрелке, а потом наоборот.
  2. Посмотрите вверх, затем вниз несколько раз.
  3. Поморгайте, крепко сжимая и разжимая глаза.
  4. Посмотрите сначала в левый угол вверх, после, в правый угол вниз и наоборот.
  5. Потрите ладошки до теплого состояния и приложите их к закрытым глазам. При этом пальцы должны быть скрещены на лбу. Дождитесь полного потемнения в глазах.
  6. После 5-го упражнения, надо часто-часто поморгать, пока не восстановится резкость.
  7. Поиграйте, как в детстве, в «косого» - глядя на приближающийся палец, сводите глаза к кончику носа. Затем, также понаблюдайте за удаляющимся пальцем.
  8. Подойдите к окну и выберите для себя дальнюю точку, сконцентрируйте на ней взгляд и подольше смотрите на нее.
  9. Обязательно протрите монитор, перед продолжением работы, специальными салфетками.

10.  Если вы работаете в очках, их тоже надо протереть, несмотря на то, что они кажутся вам чистыми. Это избавит и очки, и монитор от незаметных ворсинок, которые будут мешать зрению.

Если у вас часто болят глаза – это от лишнего напряжения на весь организм. Помощью в таком случае будет массаж шеи и плеч. Его также желательно делать через каждые 2-3 часа. После всех манипуляций, пойдите в ванную и брызните на закрытые глаза холодной водой. Таким образом, стимулируется приток крови к глазам.

Соблюдая все эти правила для работы с компьютером, Ваше зрение будет в безопасности.

Имя: *
Е-mail: *
Отзыв: *
Код защиты: * Сменить код
* - поля, обязательные для заполнения
Статьи
Медицинские праздники
Всемирный день оказания первой медицинской помощи
Всемирный день оказания первой медицинской помощи...
Каждую вторую субботу сентября весь мир отмечает Всемирный день оказан...
Женские болезни
Первичная оценка для оказания экстренной помощи пр
Первичная оценка для оказания экстренной помощи пр...
Женщины, обратившиеся к врачу по поводу внезапного кровотечения, повыш...
Офтальмология
Слезами горю… поможешь?
Слезами горю… поможешь?...
Проблема синдрома сухого глаза (ССГ) может коснуться любого современно...
Новые медицинские учреждения
  • Клиника Олета
  • Медицинский центр «Відновлення»
  • Медицинский центр «Відновлення»
  • Больница Семейной Медицины
  • Kravchenko Medical Centre
  • Cтудия красоты INNA BILA
  • Центр ударно - волновой терапии, ортопеди и реабилитации Arthrolife под руководством проф. Головахи М.Л.
  • Центр лазерная эпиляция и косметология МедЭстет Винница
  • Стоматологическая практика Гереги